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联合糊糊餐大行其道快来看看适不适合你2

2020-07-08 16:39:36来源:励志吧0次阅读

“糊糊餐”大行其道,快来看看适不适合你 超市里,速食品琳琅满目,能冲泡的糊糊占了大部分——藕粉、芝麻糊、燕麦片是主力。因为食用方便,很多人会备着一些糊糊用来加餐。 那我们应该怎么挑选呢?从营养构成来看,这些糊糊的差别还挺大的。 1、藕很多时候当我们不断制造垃圾链接的时候粉糊 功效:迅速饱腹 藕粉有个很特别的好处——可快速达到饱腹的效果,并且可以为身体提供热量,干活不会没劲儿。 适宜人群:减重人群 藕粉的主要成分是淀粉,而脂肪含量极低,对于想要瘦身的人来说,是不错的选择,可以在运动前适当补充一点,既可以饱腹又不会增加过多能量。 2、燕麦糊 功效:降脂 现在困扰中老年朋友的健康问题主要是“三高”:高血压、高血脂、高血糖。“三高”继续发展,就是可怕的脑梗、心梗、肾病等。 β-葡聚糖——燕麦中的明星物质,它属于水溶性纤维,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。如果每天蒸饭时加上一把燕麦,或将加餐零食换成燕麦糊,对三高人群的健康更加有益! 适宜人群:“三高”人群、便秘人群 大家可以看到EXO更升级的一面。 燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用,因此,专家建议燕麦片尽可能煮着吃。即使只煮3分钟,也会大幅度增加β-葡聚糖溶出,而直接冲调的燕麦片,其β-葡聚糖溶出就相对有限。 此外,燕麦还富含不可溶性膳食纤维,食用后易产生饱腹感,能在一定程度上控制食量、预防肥胖。 女人不了解藏红花的快来学习一下 眉毛出现这5种信号,可能是大病 养生也精致,粉碎机细腻出粉不求 “糊糊餐”大行其道,快来看看适 新生儿肚子胀气吃什么
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